Einfluss der Omega -3 Fettsäuren auf Personen mit ADHS

Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine chronische neurobiologische Störung, die bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen auftritt. Mit einer Prävalenz von 5% – 7% ist sie weltweit verbreitet. Obwohl sich die Probleme normalerweise im Laufe der Zeit verringern oder verschwinden, wird fast die Hälfte der betroffenen Kinder auch im Erwachsenenalter unter Symptomen leiden.

Man unterscheidet 3 Formen von ADHS

➜ Unaufmerksamkeit

➜ Hyperaktivität / Impulsivität

➜ Kombination aus den ersten zwei Formen (Mischtyp)

Da der Körper Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren nicht selbst produzieren kann, ist es notwendig, ihre Aufnahme durch die Ernährung sicherzustellen. Mit der heutigen Ernährungsauswahl können wir leicht den Bedarf an Omega-6-Fettsäuren decken, aber der Stolperstein ist oft die angemessene Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA. Die Analyse der Ernährungsgewohnheiten der Kroaten hat gezeigt, dass 75% der Kroaten mindestens einmal pro Woche Fisch essen, was jedoch nicht ausreicht. Noch besorgniserregender sollte der Anteil der Bevölkerung sein, der noch seltener Fisch isst, zu dem oft auch Personen mit ADHS gehören. Personen mit ADHS haben oft unterschiedliche Ernährungsmuster und -auswahlen, was zu verschiedenen Mängeln führt. Die meisten Studien über die Vorteile der EPA- und DHA-Supplementierung für Kognition und psychisches Wohlbefinden beziehen sich gerade auf Personen mit ADHS.

Was sagen die Forschungsergebnisse?

Eine der ersten Studien von der renommierten Universität Oxford, veröffentlicht vor 10 Jahren, war ziemlich populär, und die Forscher konnten nachweisen, dass Kinder im Alter von 7 bis 9 Jahren mit niedrigeren Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren im Blut schlechtere kognitive Ergebnisse hatten und häufiger Verhaltensprobleme zeigten.

Es ist höchstwahrscheinlich, dass es metabolische Unterschiede im Fettsäurestoffwechsel bei Personen mit ADHS gibt. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Teenager mit ADHS, die die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren wie ihre Altersgenossen ohne Störung zu sich nehmen, wesentlich niedrigere DHA-Spiegel aufweisen. Metaanalysen haben auch bestätigt, dass Kinder und Jugendliche mit ADHS ein erhöhtes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren aufweisen, was definitiv auf Stoffwechselstörungen bei Personen mit dieser Störung hinweist.

Ergebnisse der Omega-3-Fettsäure-Supplementierung bei ADHS

Eine Meta-Analyse von 16 unabhängigen Interventionsstudien hat gezeigt, dass die Supplementation von EPA und DHA entscheidend für Personen mit ADHS ist. Von den 16 Studien berichteten sogar 13 über eine Verringerung der mit ADHS verbundenen Probleme: Verringerung der Hyperaktivität,  verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit, weniger impulsives Verhalten und  leichteres oder flüssigeres Lesen. Obwohl die Meta-Analyse Studien mit unterschiedlichen Dosen von EPA und DHA für die Intervention umfasste, wurde festgestellt, dass eine Supplementation mit mindestens 400 mg EPA und mindestens 100 mg DHA die größte Wirkung hat.

Wiley’s Finest bietet drei Produkte in flüssiger Form an, bei denen die Zufuhr von EPA und DHA leicht angepasst werden kann und die einen hervorragenden Geschmack haben, so dass sie von Personen mit ADHS leichter akzeptiert und konsumiert werden können. Für Personen mit ADHS ist es wichtig, sich langsam an den Geschmack zu gewöhnen, daher beginnt man mit kleineren Dosen (z. B. nur 1/3 der therapeutischen Dosis) und erhöht die Dosis langsam, bis die gewünschte Konzentration erreicht ist.

Wiley’s Finest Angebot:

Beginner’s DHA – mit Erdbeer- und Wassermelonengeschmack, enthält auch alle fettlöslichen Vitamine A, D, E, K2.

ELEMENTARY EPA mit Mango- und Pfirsichgeschmack, angereichert mit Vitaminen A, D und E sowie Lutein und Zeaxanthin, ist für schulpflichtige Kinder bis 15 Jahre gedacht.

PEAK OMEGA-3 mit dem köstlichen Zitronengeschmack. Für Jugendliche über 16 Jahre und Erwachsene.

Literatur:

1. Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2013). Low blood long chain omega-3 fatty acids in UK children are associated with poor cognitive performance and behavior: a cross-sectional analysis from the DOLAB study. PloS one, 8(6), e66697. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0066697
2. Chang C. Y., Ke D. S., Chen J. Y. Essential fatty acids and human brain. Acta Neurologica Taiwanica. 2009;18(4):231–241.
3. Žalar Aleksandra (03.2006/10.2009). Prehrambene navade odraslih prebivalcev Slovenije z vidika varovanja zdravja II. – KRATKO POROČILO. URN:NBN:SI:DOC-MGWZC7EE from http://www.dlib.si
4. Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218. doi: 10.1155/2017/6285218. Epub 2017 Aug 30. PMID: 28951787; PMCID: PMC5603098.