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SCHWANGERSCHAFT UND DHA
Die Bedeutung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, insbesondere der Docosahexaensäure (DHA), während der Schwangerschaft sollte betont werden. Als Baustein unseres Körpers ist DHA notwendig und an der Bildung aller neuen Zellen beteiligt. Sie ist am stärksten im Gehirn und in den Augen konzentriert, weshalb es nicht überrascht, dass auch die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) die gesundheitsbezogene Angabe genehmigt hat, dass die Aufnahme von DHA-Omega-3-Fettsäuren bei der Mutter zur normalen Entwicklung von Gehirn und Augen des Fötus und des gestillten Kindes beiträgt. Schwangere und stillende Mütter sollten täglich zusätzliche 200 mg DHA zu sich nehmen, neben der bereits empfohlenen täglichen Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren für Erwachsene von 250 mg (DHA + EPA)
Das Gehirn des Fötus beginnt sich in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft stark zu entwickeln, und dieser Prozess setzt sich in den ersten Lebensjahren nach der Geburt mit gleicher Geschwindigkeit fort, weshalb dies eine entscheidende Phase ist, in der eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren gewährleistet werden muss. Das bedeutet jedoch nicht, dass DHA für uns nicht wichtig ist, wenn Kinder älter werden oder im Erwachsenenalter. Im Gegenteil – es ist äußerst wichtig, denn neben der Förderung der Entwicklung von Gehirn und Augen trägt es auch zur Aufrechterhaltung der normalen Gehirn-, Seh- und Herzfunktion bei und hat entzündungshemmende Wirkungen.
Eine randomisierte, doppelblinde Studie zur Untersuchung der Supplementation höherer Dosen von Docosahexaensäure während der Schwangerschaft und Frühgeburt, veröffentlicht in The Lancet, zeigte vielversprechende Ergebnisse. Bei höheren DHA-Dosen (1000 mg) wurde eine niedrigere Rate an Frühgeburten beobachtet, insbesondere bei Teilnehmerinnen, die zu Beginn der Studie einen niedrigen DHA-Status aufwiesen. Eine höhere Dosis war mit weniger schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden, sowohl bei der Mutter (Chorioamnionitis, vorzeitiger Blasensprung, Pyelonephritis) als auch beim Neugeborenen (Ernährungsprobleme, genitourinäre und neurologische Probleme). Die Autoren der Studie betonen daher, dass Schwangere, wenn möglich, vor oder zu Beginn der Schwangerschaft ihren DHA-Status überprüfen und sicherstellen sollten, dass sie während der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend DHA-Fettsäuren aufnehmen.
Die besten Nahrungsquellen für DHA sind Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Makrele, Hering, Austern und Krabben. Es kommt jedoch häufig vor, dass Schwangere aufgrund von Bedenken hinsichtlich der Kontamination mit Schwermetallen diese Lebensmittel meiden, was nicht ohne Grund ist. Wenn ihre Ernährung daher arm an diesen Lebensmitteln ist, können Nahrungsergänzungsmittel von großem Nutzen sein. Wiley’s Finest Prenatal DHA ist eine Formulierung, die speziell auf Schwangere und stillende Mütter zugeschnitten ist. Das hochwertige Fischöl, das aus dem Fang von Alaska Pollack gewonnen wird, ist von Schwermetallen, PCBs und anderen Verunreinigungen gereinigt und somit eine verlässliche Wahl für diese sensible Gruppe. Um das ideale Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren für die gute Entwicklung von Gehirn und Augen des Fötus zu gewährleisten, enthält die empfohlene Dosierung von zwei Kapseln 600 mg DHA und 300 mg EPA.
Literatur
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